اهميت نورپردازي در تابلوسازي

وايرينگ با سيم كشي قطعات الكتريكي در تابلوسازي بسيار حائز اهميت بوده و اجراي آن بايد با دقت هرچه بيشتر انجام شود زيراكه يكي از مهمترين مسائلي كه بايد در رابطه با ايمني و زيبايي تابلو به آن توجه نمود همين سيم كشي تجهيزات الكتريكي داخل تابلو مي‌باشد و همچنين عملكرد صحيح و طول عمر تجهيزات تا حد زيادي به رعايت اصول سيم كشي و استاندارد‌هاي مربوطه بستگي دارد.

نورپردازي در تابلوسازي جزو يكي از مهمترين فاكتورها براي جذب مخاطب به تابلو و مشاهده محتوا و تبليغات آماده شده در تابلو مي باشد. بطوري كه امروز كه از از نورپردازي در تابلوسازي استفاده نشود، قطعا آن تابلو، اثري كمي در تبليغات خواهد گذاشت و نمي توان از آن تابلو بهره كافي را برد. زيرا تقريبا اكثر فروشگاه ها و يا شركت هايي كه تمايل به ساخت تابلو دارند، تاكيد بسيار زيادي بر روي نورپردازي در تابلوسازي دارند. حال اين را تصور نماييد در كنار تابلوهايي كه از نورپردازي استفاده نموده اند، تابلوهايي قرار بگيرد كه فاقد نورپردازي باشد. قطعا چنين تابلوهايي همانطور كه مطرح شد، در كنار ساير تابلوهايي كه داراي نورپردازي هستند، ديده نمي شوند.

نورپردازي در تابلوسازي اساس يك تصوير است، در واقع آنچه باعث خيره شدن و توجه به يك تصوير مي‌شود، در قدم اول نورپردازي آنست و بعد طرح. گاها پيش آمده كه در تابلوسازي هايي، زحمت بسياري براي طرح آن كشيده شده، ولي به دليل عدم توجه به نورپردازي در تابلوسازي ، بسيار كم توجه بوده و عملكرد خوبي نداشته و در نهايت، نتيجه دلخواهي نيز گرفته نشده است. بنابراين نور بحث اصلي در تابلوسازي مي‌باشد.

درون تابلو چلنيوم از دو نوع لامپ معمولا استفاده مي شود.لامپ SMD و LED استفاده ميشود.كاربرد لامپ هاي SMD در تابلوهاي چلنيوم به دليل پرنور بودن خيلي بيشتر از لامپ هاي LED است.
همانطور كه واضح است نور تابلو هاي چلنيوم يكي از مهمترين قسمت هاي تابلو چلنيوم است كه بايد با دقت هرچه بيشتر نورپردازي بشود.مصرف پايين برق،پخش مناسب نور، خاموشي كمتر و نصب آسان تابلو هاي چلنيوم جزو عواملي است كه حائز اهميت است و بايد به آن دقت شود.

تابلوهاي فلكسي و لايت باكس نيز مانند تابلو چلنيوم با نورپزدازي زيباتر و چشمگيرتر مي شوند.

در همه تابلوهايي كه نور در آنها كاربرد دارد بويژه حروف چلنيوم ، لايت باكس ، فلكسي ، نورپردازي حرف اول را در زيبايي و نما مي زند و از اهميت ويژه اي برخوردار است .

همه ما درطول شبانه روز به صورت پياده يا سواره از مقابل مغازه ها و فروشگاه هاي متعددي عبور مي كنيم اطراف و محيط پيرامون خود را از نظر مي گذارانيم و در هنگام مناظره اطراف ، تنها نوشته ها و تابلوهاي موجود در سردر مغازه هايي نظر ما را به خود جلب مي كند كه زيبا باشد ، گرافيك بالا و نورپردازي همراه بار رنگهاي متفاوت داشته باشد.

بنابراين افكت هاي نوري استفاده شده در تابلوها و رنگهايي كه در طيفهاي نوري منعكس مي شود بسيارمهم است .

منبع : تابلو الماس

چگونه براي استارتاپ خود بهترين فضاي كار اشتراكي را پيدا كنيم؟

وبلاگ مقالات چگونه براي استارتاپ خود بهترين فضاي كار اشتراكي را پيدا كنيم؟

چگونه براي استارتاپ خود بهترين فضاي كار اشتراكي را پيدا كنيم؟ اين دغدغه براي بسياري از مديران وجود دارد كه با دانستن چندين نكته و معيار برطرف مي‌شود.

اگر در فكر انتخاب يك فضاي كار اشتراكي به عنوان محل كار خود هستيد، بايد از يافتن يك فضاي مناسب و متناسب با كسب و كار خود اطمينان حاصل كنيد.

در اين جا چك ليستي ارائه مي‌شود كه به شما كمك مي‌كند تا با اطمينان بيشتري بهترين فضاي كار اشتراكي را براي استارتاپ خود انتخاب كنيد.

• به موقعيت مكاني توجه كنيد

تقريباً در هر شهر بزرگي چندين فضاي كار اشتراكي وجود دارد.

حتي اگر شما در نزديكي يك شهر متوسط يا كوچك زندگي مي‌كنيد،

اغلب يك يا دو فضاي كار اشتراكي مشول به فعاليت هستند.

بايد اين نكته را مد نظر داشته باشيد كه آيا مي‌خواهيد در محلي نزديك به منزل خود و يا در محلي كه نزديك به مشتريان واقع شده است كار كنيد؟

اگر مي‌خواهيد از فضاي كار اشتراكي خود، به عنوان مكاني براي برگزاري جلسه با مشتريان خود استفاده كنيد،

در اين صورت منطقي است كه مكاني را انتخاب كنيد كه حضور در آنجا براي مشتريان شما آسان باشد.

البته فاكتور ديگري كه بايد مد نظر قرار گيرد،

مساله سهولت و زمان مورد نياز براي شما جهت رفت و آمد به محل كار است.

• امكان دريافت حمايت مناسب را در نظر بگيريد

پس از تهيه يك ليست از مكان‌ها بر اساس موقعيت، بايد به امكانات و شرايط هر يك از مكان‌ها توجه كنيد.

معمولاً در اين زمينه، چند گزينه براي استارتاپ‌ها وجود دارد.

شما مي‌توانيد يك مركز رشد را انتخاب كنيد (كه احتمالاً مشاوره و سطح بالاتري از پشتيباني را در اختيار شما قرار خواهد داد)

و يا مي‌توانيد يك فضاي كار اشتراكي را انتخاب كنيد كه دسترسي به آن براي هر فردي امكان‌پذير است.

فراموش نكنيد كه شتاب‌دهنده‌ها نيز از استارتاپ‌ها استقبال مي‌كنند.

با توجه به اينكه استارتاپ شما در چه مرحله‌اي قرار دارد

مي‌توانيد بين ? گزينه فضاي كار اشتراكي، مراكز رشد و شتاب‌دهنده‌ها بهترين و مناسب‌ترين را انتخاب كنيد.

• محاسبه كنيد كه به چه مقدار فضا نياز داريد؟

در اين مرحله بايد به بررسي اين نكته بپردازيد

كه آيا براي پيشبرد اهداف كاري خود، به يك ميز كار موقت نياز داريد و يا بايد از يك ميز دائمي استفاده كنيد.

شايد به اين نتيجه برسيد كه به يك دفتر خصوصي نياز داريد.

بايد به طور دقيق محاسبه كنيد كه براي راه‌اندازي استارتاپ خود به چه مقدار فضا نياز داريد؟

• درباره ويژگي‌هاي فضاي كار اشتراكي و منابع در دسترس، اطلاعات بيشتري كسب كنيد

ممكن است براي پياده‌سازي استارتاپ خود، به تجهيزات يا امكانات خاصي نياز داشته باشيد.

به عنوان مثال، اگر شما در بخش خلاقيت مشغول به كار هستيد،

ممكن است براي انجام كارهاي خود به كارگاه و يا ابزارهاي خاصي نياز داشته باشيد.

درحالي‌كه بسياري از فضاهاي كار اشتراكي، عمومي است

و كليه مشاغلي را كه مايل به مشاركت هستند پذيرش مي‌كند، برخي فقط براي صنايع خاص هستند.

اين ويژگي براي مشاغل موجود در حوزه‌هاي كاملاً فني، كه به دنبال ايجاد شبكه بوده يا براي مشاغلي كه به دنبال دسترسي به بخشي از جامعه (گروه‌هاي هدف) هستند، تعيين كننده است.

• فضايي را انتخاب كنيد كه در آن حس خوبي داشته باشيد

جو هر فضاي كار اشتراكي با ديگري متفاوت است.

ممكن است بخواهيد در يك محيط بسيار حرفه‌اي و يا در يك محيط آرام‌تر كار كنيد.

قبل از ثبت نام براي حضور در يك فضاي كار اشتراكي، از محل مورد نظر خود بازديد كنيد.

بايد اين موضوع را بررسي كنيد كه آيا كار كردن در آن مكان را واقعاً دوست داريد يا خير.

همچنين سعي كنيد متوجه شويد كه آيا اين مجموعه به درستي مديريت مي‌شود يا خير.

راجع به اينكه در صورت بروز مشكل در اين محيط، چه بايد كرد

و يا چه چيزهايي بايد در اين محيط تعمير شوند و معمولاً حل هر مشكلي چقدر طول مي‌كشد نيز پرس‌وجو كنيد.

در صورتيكه مي‌خواهيد اين مكان را به عنوان يك فضاي كاري نسبتاً دائمي براي خود در نظر بگيريد،

بايد به مسئله انعطاف‌پذيري همكاران نيز توجه كنيد تا در آينده با مشكلي مواجه نشويد.

• برنامه‌ي رويدادهايي كه قرار است در اين مجموعه برگزار شود را بررسي كنيد

اين روش، بهترين راهكار براي بررسي اين موضوع است كه آيا اين فضاي كار اشتراكي، فرصت‌هاي شبكه‌سازي و شانس افزايش دانش را در اختيار شما قرار مي‌دهد يا خير.

يك شرط براي اينكه يك فضاي خوب بتواند به رشد استارتاپ‌ها كمك كند و صاحبان مشاغل را به برگزاري رويدادهاي مربوط به معرفي كالا يا خدمات خود تشويق كند،

برگزاري رويدادهاي زياد و متنوع در اين مكان‌ها است.

اگر مي‌خواهيد گزينه كار در فضاي كار اشتراكي را امتحان كنيد،

بايد با ذهن باز به موضوع نگاه كنيد و قبل از انتخاب، فضاهاي كار اشتراكي را با دقت مورد ارزيابي قرار دهيد.

زيبايي كار در چنين فضايي، به انعطاف‌پذيري و فراهم بودن امكان دسترسي به چيزهايي كه به آن نياز داريد-در زمان مناسب (يعني در زماني كه به آن چيزها نياز داريد)- بستگي دارد.

• ساده از كنار افراد عبور نكنيد

دسترسي به شبكه ساير صاحبان مشاغل مي‌تواند بسيار باارزش باشد

و كار با افراد هم‌فكر مي‌تواند به در رشد شغلي شما كمك كند.

فضاي كار اشتراكي اين فرصت را به مشاغل كوچك مي‌دهد تا با يكديگر همكاري كرده و يكديگر را به جلو سوق دهند.

چه در يك تجمع خاص از قبل برنامه‌ريزي ‌شده، شركت كنيد

و چه يك مكالمه را با يك غريبه در آشپزخانه شروع كنيد،

فضاهاي مختلف مي‌تواند زمينه‌ساز خلاقيت و همكاري باشد.

هنگامي‌كه از يك فضاي كار اشتراكي بازديد مي‌كنيد،

در مورد تجمع  همكاران سؤال كنيد و به خونگرمي افراد توجه كنيد.

اگر افراد در حال گپ زدن و برقراري ارتباط هستند،

مي‌تواند نشانه خوبي از يك فضاي تعاملي باشد.

اگر جو سرد بوده و دفاتر با پرده‌هاي آهني كركره مانند تقسيم‌شده؛ اين بدان معني است كه فضاي كار اشتراكي در اولويت قرار ندارد.

• اهميت امنيت را دست كم نگيريد

در هر مجموعه‌اي كه شما مي‌خواهيد آن‌را به‌عنوان فضاي كار اشتراكي انتخاب كنيد، بايد برخي از ويژگي‌هاي اساسي ايمني وجود داشته باشد.

به‌عنوان‌مثال ، بايد يك قفل روي درب دفتر خصوصي شما (در صورت انتخاب كردن يكي از آن‌ها) وجود داشته باشد.

همچنين براي تازه‌واردان و بازديدكنندگان بايد يك ميز پاسخگويي وجود داشته باشد.

فضاي كار اشتراكي شلوغ، غالباً مجهز به كارت‌هاي (ID) بوده تا فقط اعضاي آن‌ها بتوانند به ساختمان و ويژگي‌هاي آن دسترسي داشته باشند.

اگر نسبت به امنيت سايبري نگران هستيد، در مورد امنيت شبكه و گزينه‌هاي تنظيم روتر خود با مسئول مربوطه صحبت كنيد.

براي دانستن بهترين فضاي كار اشتراكي شبكه هاي اجتماعي ما را دنبال كنيد:

شماره دفتر كار: ???????????

آدرس دفتر كار: شعبه مركزي: تهران، بلوار ارتش غرب، بعد از بلوار اوشان، خيابان ابوالفضل صميع، شعبه باغ بهشت

https://www.linkedin.com/company/paradisehub

https://t.me/paradisehub

https://twitter.com/paradisehubir

https://www.instagram.com/paradisehub.ir

به چه شيرآلاتي توكار گفته مي شود؟

بعد از تحول بزرگي كه در توليد شيرآلات ساختماني رخ داد، توليد شيرهاي توكار را مي‌توان بزرگترين تحول صنعت شيرآلات، به خصوص در ارتباط با طراحي معماري و دكوراسيون ساختمان به حساب آورد . به شيرآلاتي كه تمامي مكانيزم‌هاي آن نظير لوله‌ها و اتصالات، كارتريج، دايورتر و … درون ديوار قرار مي‌گيرد و تنها قاب روي مغزي و دسته شيرآلات بيرون ديوار اجرا مي‌شود و قابل رويت است، شيرآلات توكار گفته مي شود . اين نوع طراحي براي شيرآلات فضاي بيشتري در اختيار طراحان و معماران جاي داده است و تحولي شگرفي در طراحي داخلي ساختمان ايجاد كرده است.

نحوه نصب شيرآلات توكار

اكثر افراد فكر مي‌كنند شيرآلات توكار را تنها در خانه‌هاي تازه ساخت مي‌توان به كار برد، در حالي كه اين تصور كاملا اشتباه مي باشد. در خانه‌هاي قديمي نيز مي‌توان از اين شيرآلات استفاده نمود و به راحتي آنها را نصب كرد. بيشتر شيرآلات توكار نحوه نصب مشابهي را دارا هستند. با اين حال امكان دارد برخي شيرآلات به علت داشتن آپشن‌هاي خاص يا هر دليل ديگري روش نصب متفاوتي داشته باشند. حتي امكان دارد روش نصب شير روشويي، دوش، توالت و ظرفشويي نيز با يكديگر تفاوت داشته باشد.

در هر صورت نصب شيرآلات بخصوص شيرهاي توكار يك كار تخصصي مي باشد كه بهتر است توسط يك فرد متخصص و ماهر صورت بگيرد. اما اگر خودتان اندكي مهارت داشته باشيد با ديدن فيلم‌هاي آموزشي، كاتالوگ محصول، يا خواندن مقالاتي مانند راهنماي نصب شيرآلات توكار در سايت هاي گوناگون روش نصب آن را فرا بگيريد.

استفاده از نقشه لوله كشي بسيار مهم است

نكته حائز اهميت ايت است  كه نقشه لوله كشي بايد از قبل تهيه شده باشد و تمام لوله‌ها و اتصالات پشت پوشش ديوار و بصورت توكار نصب گردند زيرا هيچ كدام از اين تجهيزات نبايد قابل ديدن باشند. در خانه‌هاي قديمي نيز بهترمي باشد از نقشه لوله كشي استفاده شود تا كار تخريب ديوارها و نصب شيرآلات در زمان كمتر و با هزينه كمتر انجام شود.

نحوه انتخاب شير توكار توالت

شيرآلات توالت فرنگي و ايراني اندازه‌هاي خاص خود را دارند به همين دليل قبل از انتخاب شيرآلات توكار، بايد نوع توالت خود را انتخاب نماييد. اينكه توالت ايراني مي‌خواهيد يا فرنگي، آيا توالت فرنگي شما از نوع وال هنگ است و … اهميت زيادي دارد زيرا تغييرات در مراحل بعدي سخت و هزينه بردار خواهد بود.

نكات مهم در خريد شيرهاي توكار

كيفيت مغزي يا اينفينيتي شيرآلات توكار  داراي اهميت زيادي هستند. كيفيت پايين مغزي در اين نوع شيرآلات، احتمال ايجاد نشتي و هزينه‌هاي تعمير بسيار بالايي را داراست؛ بنابراين در هنگام خريد شيرآلات توكار، توجه ويژه‌اي به كيفيت مغزي داشته باشيد.

همراه با شير بايد بازويي، سقفي، ديواري، براكت، زانويي، سردوش و شلنگ نيز خريداري شود و نكته مهم اين است اين تجهيزات بايد هماهنگي كامل با شيرآلات داشته باشند. در غير اين صورت نتيجه نهايي با مشكلاتي از قبيل كاركرد نادرست، يا عدم زيبايي مورد انتظار رو به رو خواهد شد.

هنگام خريد مغزي توكار، از موجودي كاور رويي و تنوع آن اطمينان حاصل كنيد. زيرا بعد  از خريد تنها از كاور همان برند مي‌توانيد استفاده كنيد. بنابراين بهتر است در هنگام خريد شيرآلات توكار و متعلقات آن همگي اجزا از يك برند تهيه شده باشد تا از بروز مشكلات جلوگيري شود.

معايب شيرآلات توكار چيست؟

نصب دشوار

نصب شيرآلات توكار نسبت به شيرآلات روكار سخت‌ترمي باشدو براي اين كار نياز به زمان بيشتر، تجهيزات و كمك گرفتن از متخصص نياز داريد؛ زيرا بايد تمام لوله‌كشي‌ها و قسمت‌هاي خاصي از شير درون ديوار قرار بگيرند.

هزينه بالاي اجرا

يكي از فاكتورهاي مهم در خريد و نصب شيرآلات هزينه‌هاي آن مي باشد. اجراي اين شيرآلات درون ديوار انجام شده و در خانه‌هاي قديمي نياز به تخريب بخشي از ديوار و جايگذاري لوله‌ها و اتصالات دارد كه همه اين موارد باعث بالا رفتن هزينه‌هاي اجرا و عمل  خواهند شد.

تعمير سخت

امكان دارد قسمت خارجي شيرآلات توكار شما خراب شوند در اين صورت به راحتي به قسمت معيوب دسترسي داشته و مي‌توانيد آن را تعمير كنيد ولي اگر قسمت‌هاي نصب شده در ديوار دچار خرابي بشوند بايد ديوار را خراب كرده تا بتوانيد آن را تعمير كنيد. اينكار هم زمان زيادي نياز دارد، هم هزينه بالايي در پي خواهد داشت.

البته بايد اشاره كرد كه برخي از مدل‌هاي نسل جديد شيرآلات توكار، براي تعمير نيازي به تخريب ديوار ندارند و تنها با باز كردن چند مهره مي‌توان آن را از ديوار خارج كرده و پس از عيب يابي و تعمير دوباره نصب كرد.

نياز به فضاي كافي در ديوار

شايد شيرهاي توكار در خانه‌ها و فضاهاي كوچك بهترين انتخاب باشند، اما در اينجا ضخامت ديوار اهميت  خاصي پيدا مي‌كند و براي نصب شيرآلات توكار و تجهيزات وال هنگ مانند فلاش تانك توكار، نياز به فضاي كافي در ديوار است. به همين دليل در ديوارهايي با ضخامت كم امكان نصب اين تجهيزات وجود ندارد.

آسيب به ديوارها

در صورت خرابي لوله‌ها و شيرآلات امكان نشتي آب و نفوذ آن به ديوار وجود دارد. اين نشتي مي‌تواند باعث آسيب ديدن ديوار شود. البته در برخي از مدل‌ها از صفحه فلزي نگهدارنده و لاستيك ديافراگم استفاده مي‌شود تا امكان نفوذ آب و در پي آن خرابي ديوار وجود نداشته باشد.

گرفتگي توسط رسوبات

در اكثر شيرهاي توكار از سوپاپ يا دايورتر براي انتقال آب به سر دوش استفاده مي‌شود. از آنجايي كه آب هميشه رسوباتي همراه خود دارد با گذشت زمان موجب گرفتگي، كاهش فشار آب يا حتي شكستن سوپاپ مي‌شود. در بعضي مدل‌ها با حذف كردن سوپاپ و تعبيه دايورتر در كارتريج از اين مشكل جلوگيري مي‌شود.

مزاياي استفاده از شيرآلات توكار چيست؟

شيرآلات توكار به علت قرار گرفتن در ديوار از يك لايه محافظ شامل ميشوند كه موجب مي‌ گردد صدمات خاصي به آنها وارد نگردد و در برابر پوسيدگي نيز مقاوم‌ترو مستحكم تر باشند. همين موضوع باعث افزايش عمر شيرهاي توكار مي‌ گردد.

اين شيرآلات نسبت به شيرآلات كلاسيك اهرمي زيبايي بيشتري دارند و مي‌توانند فضاي سرويس بهداشتي را خاص و لوكس جلوه دهند.

شيرآلات توكار نياز به فضاي كمتري دارند و براي محيط‌هاي كوچك بسيار مناسب مي باشند.

تميز كردن اين شيرآلات بسيار راحتتر از شيرآلات روكار است.

كاهش در مصرف آب يكي از مهمترين مزاياي شيرآلات توكار مي باشد.

قيمت شيرآلات توكار

به طور كلي بايد گفت قيمت شيرآلات توكار تفاوت چنداني با شيرآلات روكار ندارد. بسته به برند مورد نظر، كيفيت و آپشن‌ها، قيمت شيرآلات توكار متغير است. شما مي‌توانيد قيمت به روز بهترين برندهاي شيرآلات توكار را در وب سايت چلونگر مشاهده كنيد.

مهم‌ترين علت كابوس شبانه – خداحافظي با خواب‌هاي ترسناك و سلام به رؤياهاي شيرين

فيس بوكتوييترلينكدين?پين‌ترستواتس آپتلگراموايبرايميلچاپ

در اين مقاله قصد داريم مهم‌ترين علت كابوس شبانه را به شما معرفي كنيم. پس با ما همراه باشيد.خواب بخشي از زندگي عادي و روزمره ماست كه براي سلامت جسمي و فكري نياز است. اهميت يك خواب خوب و مناسب را فقط زماني درمي‌يابيم كه بدخواب‎ ‎شويم. يكي از مهم‌ترين علت كابوس شبانه ، بد خوابي است. بدخوابي اگر تداوم يابد، مي‌تواند دردسر ساز و نگران‌كننده مي شود. شما بايد در اين شرايط هر آنچه سبب بي‌خواب مي‌شود را پيداكرده و در‎ ‎صدد حل آن برآييد.

اين مقاله راهكارهايي را براي برگشتن دوباره به خواب شيرين در اختيار شما قرار مي‌دهد. مهم‌ترين علت كابوس شبانه و نداشتن خوابي راحت، استرس و مسائل عصبي است كه با راهكارهايي از جمله تغذيه مناسب و استفاده از فضاي خوابي راحت و آرام مي‌توان آن را از بين برد.‏

آيا از كابوس رنج مي‌بريد؟‏

داشتن يك خواب عميق شبانه ممكن است براي بسياري سخت باشد. كابوس عموماً از استرس، فكر بيش ‌از حد به مشكلات روزانه، ناراحتي و هيجان، ناشي مي‌شود. در مورد افراد ورزشكار، اين مشكل مي‌تواند استرس در مورد يك مسابقه در آينده و يا هر چيزي باشد. كه ذهن ورزشكار را درگير مي‌كند. در اين شرايط ممكن است در طول خواب شبانه، چندين مرتبه از خواب برخيزيم؛ البته بيدار شدن 2 الي 3 بار طبيعي به نظر مي‌رسد؛

با اين‌حال اين مسئله مي‌تواند براي افرادي كه هميشه مشكل برگشت به خواب را دارند، باعث نگراني شود. خواب آرام و بدون كابوس براي دور كردن فشارهاي ذهني و انرژي داشتن در طول روز اهميت دارد. مهم‌ترين علت كابوس شبانه ، ناخودآگاهِ ناآرام است كه با روش‌هايي از جمله استفاده از كالاي خواب مناسب، مي‌توان آن را بهبود بخشيد.‏

‏پنج راه‌حل براي مهم‌ترين علت كابوس شبانه براي اينكه ديگركابوس نبينيم

اگر شما تجربه ناخوشايند در خواب را داريد، نكات زير را دنبال كنيد تا به خواب آرام قبلي خود بازگرديد.‏مهم‌ترين علت كابوس شبانه نا آرام بودن در انتهاي روز است، اگر فضاي خواب شما آرام‌بخش باشد، به‌راحتي مي‌توانيد جلوي خواب نا آرام را بگيريد.

براي دوري از خواب‌هاي آشفته، كافي است اتاق‌خوابي آرام داشته باشيد. نور اتاق، رنگ ديوارها، موسيقي لايت و كالاي خواب مناسب، همه به كاهش كابوس‌هاي شبانه كمك مي‌كند.‏

1-يك فعاليت مناسب براي پيش از خواب انتخاب كنيد.

قبل از اينكه با رختخواب برويد فعاليتي انجام دهيد كه شما را به خواب وادار كند. و از طرفي كه اگر در نيمه‌شب با كابوس و خواب بد بيدار شديد، بتوانيد با انجام آن دوباره به خواب برويد؛ به‌عنوان‌مثال كتاب بخوانيد تا خوابتان ببرد و اگر در نيمه‌شب از خواب پريديد، خواندن همان كتاب را ادامه دهيد.اين كار به شما كمك مي‌كند، بدون اينكه زمان زيادي بيدار باشيد به خواب برگرديد. به‌علاوه مي‌توانيد تا يك زمان مشخص، خواندن را متوقف كرده و سعي كنيد مجدد بخوابيد. بد بودن مدل خواب را با شرطي شدن به فعاليتي مفيد و آرام‌بخش به روشي پله پله بهبود بخشيد. مهم‌ترين علت كابوس شبانه نا آرامي و قرارگيري در چرخهء كابوس ديدن است كه مي‌توان به اين روش از آن خارج شد.‏

2- پنجره را بازكنيد. ‏

شما بايد پنجره را بازكني
د تا اتاق‌خواب خود را خنك نگه داريد. دماي بهينه براي يك خواب مناسب بين 65 تا 68 درجه فارنهايت است. در كشورهاي اسكانديناوي، شب‌هنگام مردم پنجره را باز مي‌گذاشتند و در دماي متعادل مي‌خوابيدند. يكي از پاسخ‌ها به سؤال چطور كابوس نبينيم اين است كه دماي محيط را مناسب براي خواب و آرامش نگاه داريد، سرماي زياد و مخصوصاً گرماي زياد از خواب آرام جلوگيري مي‌كند.‏

3- قبل از خوابيدن، شير گرم يا خوراكي مختصر ميل كنيد.

قند خون پايين، مي‌تواند موجب بيدار شدن در نيمه شب شود. هنگامي‌كه قند خون شما بيش‌ازحد كاهش يابد، بايد سعي كنيد يك ميان وعده 250 كيلوكالري مصرف كنيد. كه شامل 75 درصد كربوهيدرات و 25 درصد پروتئين است. شير داراي زنجيره‌هاي پروتئيني كوچك بوده كه وقتي هضم مي‌شود، اثرات آرامش‌بخشي را بر روي مغز باقي مي‌گذارد.

نوشيدن يك ليوان شير يا يك فنجان ماست، بدون شكر در زماني كه از خواب برمي‌خيزيد، مي‌تواند به آرامش ذهنتان كمك كرده و شما را از كابوس‌هايي كه موجب بي‌خوابي‌تان شده، دور كند. از عوارض كابوس ديدن، عدم توانايي مجدد براي خوابيدن است. كه در اين روش (نوشيدن يك ليوان شير ترجيحاً گرم) مي‌تواند آن را بر طرف كند. مهم‌ترين علت كابوس شبانه كه تكرار مي‌شود، عدم آرامش فرد پيش از خوابيدن است،

هنگامي‌كه كابوسي مي‌بينيد بايد بعد از بيدار شدن ناگهاني به آرامش رسيده و بعد با ذهني آرام دوباره بخوابيد، خوابيدن بعد از ترس ناشي از كابوس مي‌تواند دوباره به خواب بد منجر شود. پس يكي از بهترين راه‌ها، براي اينكه چطور كابوس نبينيم اين است كه به چرخه وحشت پايان دهيم. گاهي چند قدم راه رفتن، نوشيدن شير داغ و خوابيدن در تختخوابي نرم و راحت باعث خوابي آرام و شيرين تا صبح مي‌شود.

مناسب بودن كالاي خواب روشي مناسب براي دوري از خوابهاي آشفته است. اگر از بد بودن مدل خواب خود شكايت داريد و با روش‌هاي بالا نتوانستيد آن را حل كنيد به خريد كالاي خوابي راحت نيز بيانديشيد.‏

4- مديتيشن كنيد‏ و راحت بخوابيد‏

راحت و با تمركز نفس بكشيد. توجه داشته باشيد كه بدن شما، اين تنفس را احساس كرده و به آن توجه مي‌كند تا بازهم ادامه يابد. با اين كار، اندام‌هاي مختلف، عضلات و عملكرد آن‌ها را تحت تأثير قرار مي‌دهيد؛ سپس، از انگشتان پا تا سرتان، در حالت آرامش و استراحت خواهند بود؛

بنابراين اگر شبي افكارتان دچار اختلال و حواس‌پرتي شد، و به شما اجازه تمركز نداد، اين تكنيك به كمك شما مي‌آيد. عواملي كه باعث منحرف كردن ذهن و افكار شما شده و سبب مي‌شود كه از خواب برخيزيد را متوقف كنيد.‏

راحتي قبل از خواب، به‌راحتي در خواب، و نديدن كابوس كمك مي‌كند. اگر به دنبال اين پاسخ هستيد، كه چطور كابوس نبينيم به (راه برقراري آرامش) فكر كنيد، اين كار مي‌تواند مديتيشن كردن باشد. يا دراز كشيدن براي دقايقي بر روي تشكي نرم و راحت. مهم‌ترين علت كابوس شبانه ،‎ ‎نا آرام بودن شما است. اگر با انتخاب كالاي خوابي راحت، آن را از بين ببريد، كابوس‌ها به خواب شيرين شما راه پيدا نمي‌كنند.‏

5- اشتباه كار كجاست؟

ازآنجايي‌كه استرس، معمولاً عامل مزاحم در اختلال خواب است، سعي كنيد راهي براي مديريت آن پيدا كنيد. به‌اين‌ترتيب كارهايي را كه قرار است انجام دهيد، را در يك ليست بنويسيد. و يا يك ساعت هنگام بعد از ظهر در مورد هر چيزي كه مد نظرتان است فكر كنيد.

در حقيقت اگر شما دليل ثابت بيداري خود را، تعيين و بتوانيد از آن جلوگيري كنيد، ديگر به راهكارهايي براي برگشتن دوباره به خواب، نيازي نداريد. و لازم نيست عوارض كابوس ديدن را تحمل كنيد، كابوس شبانه آزاردهنده است. و فردي كه دچار خواب‌هاي بد مي‌شود به دنبال هر روشي براي دوري از خوابهاي آشفته مي‌گردد، ولي گاهي روش‌هاي ساده كارآمدترند. پيش از هر چيز، اتاق‌خواب خود را براي خواب راحت آماده كنيد.

در بسياري از مواقع بد بودن مدل خواب به بد بودن تشك و بالش مربوط مي‌شود، مناسب بودن كالاي خواب باعث آرامش شما قبل خواب شده و به كاهش كابوس ديدن منجر مي‌شود، زيرا دقيقاً احساس شما قبل از خواب، به خوابي كه مي‌بينيد مرتبط است. پس بالش و تشك استاندارد، نرم و راحتي انتخاب كنيد و در محيطي مناسب بخوابيد تا خوابي آرام و بدون كابوس داشته باشيد.‏

كابوس، بدخوابي شبانه، با بر هم زدن تمركز، احساس خستگي و خواب‌آلودگي و اختلال در تصميم‌گيري در طول روز، به‌مرور سلامتي شما را تهديد خواهد كرد. پس بهتر است به‌سرعت و در كوتاه‌ترين زمان ممكن، به دنبال علت كابوس باشيد و آن را برطرف سازيد.

همچنين با رعايت نكات بيان‌شده در مقاله و اطمينان از مناسب بودن كالاي خواب فوق سعي كنيد در هنگام پيش آمدن اين موضوع، به‌آرامي به خواب بازگرديد. فروشگاه كالاي خواب بست كلبك كالاهاي مورد نياز شما را، براي داشتن خوابي آسوده فراهم نموده و آماده راهنمايي و پاسخ به هر گونه سوال و ابهام در زمينه انتخاب تشك مناسب مي باشد.

اگر به دنبال تشك مناسب مي گرديد.  مقاله جامع راهنماي خريد تشك خوب و مناسب را مطالعه كنيد. ديد شما رو در زمينه خريد و انتخاب تشك بهتر و مناسب بازتر مي كنه.

همچنين شما مي تونيد از طريق تماس تلفني يا از طريق ارسال تيكت مستقيم در سايت، و يا حتي ايميل، با كارشناسان ما در ارتباط باشيد تا با كمك آنها، به انتخاب بهترين تشك براي بهترين خواب و شيرين ترين روياها دست يابيد . و كابوسهاي شبانه را به فراموشي بسپاريد. ‏

منبع : https://bestkelebek.ir/

درباره ي انواع كابل شارژر بدانيد

در دنياي حال حاضر استفاده از كابل شارژر با كيفيت و مناسب براي گوشي همراه خود يكي از نكاتي مي باشد كه  براي خريد كابل شارژربايد حتما از آن اطلاع داشته باشيد تا با خريد كابل شارژ مطمئن و مناسب ،سلامت گوشي خود را نيز تامين كنيد.

امروزه پيدا كردن دستگاه الكترونيكي اي كه از USB استفاده نكند تقريبا غيرممكن مي باشد و آن ها نيز با كابل USB اختصاص يافته به خود ارائه مي شوند. تفاوت اين كابل ها چيست و آيا اهميتي دارد كه از كدام يك استفاده كنيد؟ در حال حاضر بله مهم مي باشد ولي شايد در آينده اي نه چندان دور تغيير بكنند و بتوان براي همه دستگاه ها از يك نوع كابل شارژر استفاده كرد.

USB كه مخفف Universal Serial Bus مي باشد يك استاندارد صنعتي است كه در اواسط دهه 1990 به منظور استاندارد كردن اتصال لوازم جانبي كامپيوتر به كاميپوترها ايجاد شد. آن تعدادي از خطوط اتصال قبل را عوض كرد و اكنون يكي از محبوب ترين انواع اتصال براي دستگاه هاي مصرفي است. اما اگر در مورد آن فكر كنيد شايد براي شما پيچيده باشد. در اين جا ما تمام چيزهايي كه نياز مي باشدتا در مورد استاندارد USB از جهت قابليت هاي كابل شارژ بدانيد ارائه كرديم.

با اينك هم اينك براي برخي گوشي ها درگاه USB آن نيز تغيير كرده و از پورت USB-C به USB-Cپشتيباني ميكند مانند گوشي سامسونگ نوت 10 و گوشي هوآوي پي سي لايت كه از درگاه micro usb به micro usb پشتيباني مي كند.

انواع كابل شارژ هاي USB

اگر USB قرار است جهاني مورد استفاده قرار بگيرد چرا انواع مختلف و زيادي از آن وجود دارد؟هر كدام از آن ها كاركرد متفاوتي و گوناگوني را ارائه مي كند عمدتا براي حفظ سازگاري زماني كه دستگاه هاي جديدتر با خصوصيات و مشخصات بهتر معرفي شدند.

كابل شارژ ميني USB:

اين نوع اتصال استاندارد براي گوشي هاي موبايل قبل از آمدن ميكرو USB است. همانطور كه از نام آن مي توان حدس زد، ميني USB كوچكتر از USB معمولي مي باشد و در بعضي از دستگاه هاي قديمي تر مانند دسته پلي استيشن 3 يا بعضي پخش كننده هاي موسيقي و همچنين در برخي دوربين هايي كه داراي اتصالات غير استاندارد هستند استفاده مي شد.

كابل شارژ ميكرو USB:

ميكرو USB استاندارد فعلي دستگاه هاي قابل حمل و موبايل است كه تقريبا توسط هر سازنده اي به جز اپل به كار مي رود. اين نوع كابل را امروزه در هر جايي مي شود پيدا كرد و عمومي ترين استاندارد براي شارژ دستگاه هايي مانند تبلت ، موبايل و دسته هاي كنسول است .

كابل شارژ USB نوع C:

 كابل تايپ سي يا usb-c يا Type-C ،يك كابل برگشت پذير و دو طرفه مي باشد و به راحتي قابل استفاده مي باشند و ديگر نياز نيست جهت ورودي كابل را با پورت چك كنيم. نسبت به نسل قبل سرعت بهتر ومناسبتري دارد. اين نوع USB به طور فزاينده اي براي لپ تاپ ها و حتي برخي از گوشي هاي موبايل و تبلت ها به عنوان استاندارد پذيرفته شده، حتي اپل نيز آن را در داك Thunderbolt 3 آورده است. اين استاندارد روز به روز سهم بيشتري را در اختيار خود مي گيرد ولي هنوز خيلي مانده كه بتواند گوي رقابت با ميكرو USB را براي خود كند.

كابل لايتنينگ:

كابل لايتنينگ( Lightning to USB Cable ) يك استاندارد USB نيست بلكه اتصال اختصاصي اپل براي گوشي هاي آيپد و آيفون و همچنين ايرپاد هستند. اندازه آن شبيه ميكرو USB مي باشند و با تمام دستگاه هاي اپل كه بعد از سال 2012 توليد شده اند سازگاري مي كند . دستگاه هاي قديمي تر اپل از استاندارد اختصاصي متفاوتي استفاده مي كردند كه داراي 30 پين براي اتصال بود و اندازه نسبتا بزرگي هم دارا بود.

امروزه پيدا كردن دستگاه الكترونيكي اي كه از USB استفاده نكند تقريبا ناممكن است و آن ها نيز با كابل USB مخصوص به خود عرضه مي شوند.

در فروشگاه ديجي فرست انواع كابل شارژر در انواع مختلف ماندد كابل شارژر هاي تايپ سي، ميكرو يو اس بي ولايتنينگ (مناسب براي آيفون) هم  ارائه و عرضه ميگردد و شما ميتوانيد با توجه به نياز خود نسبت به خريد خود درديجي فرست اقدام كنيد.

افطاري، ويتامين و كرونا!!

روزهاي سختي رو ميگذرانيم. ماه مبارك است و كرونا در كمين است. در اين مقاله سعي ميكنيم كه راههاي پيشگيري از كرونا را در روزهاي ماه مبارك به شما آموزش دهيم و به شما بگوييم چطوري ويتامين هاي بدن خود راتنظيم كنيد.

از بين 3 وعده غذايي كه در ماه رمضان صرف ميشود ( سحري، افطاري و شام) وعده افطاري و شام از اهميت بيشتري برخوردار هستند. البته منظور از اهميت، تنوع غذايي در اين وعده هاست. با توجه به اينكه يكي از فرايضي كه بر آن بسيار تاكيد شده، اجتماع مسلمانان در ماه رمضان است، دعوت به افطاري همواره يكي از پسنديده ترين كارها در اين ماه مبارك است. براي رنگين تر شدن سفره هاي افطاري تان، ميتوانيد از پيشنهاد‌هاي آشپزي مجله اكالا استفاده كنيد. با اينكار علاوه بر هموارتر كردن مسير خود براي رسيدن به بهشت برين، خود و ساير روزه داران را به نشستن پاي سفره‌هايي رنگارنگ و زيبا دعوت كنيد. روزه گرفتن در ماه رمضان ازواجبات دين اسلام برمسلمان است مگراينكه كسي بيمار ويا مسافرباشد كه روزه براو واجب نيست. از فضيلت هاي ماه رمضان شب هاي قدراست كه خداوند ازاين شب ها به عنوان تعيين كننده ي سرنوشت يادكرده است.

ماه رمضان ماه نازل شدن فرشتگان: در شب قدر فرشتگان به اذن پروردگار براي تقديرهركاري نازل ميشوند ؛ يكي ديگر از مواردي كه در احاديث ذكر شده است، در خصوص افطاري و دعوت شدن به سفره مهماني خداوند است. با توجه به اين كه به مدت 1 ماه نياز است افطاري هاي متنوع درست كنيم، ممكن است با اين سوال برخورد كنيم كه " افطاري چه درست كنيم؟" كسي كه درخانه وظيفه آماده كردن افطاري را برعهده دارد، با شرايط كرونايي امسال، وظيفه اش سخت تر و سنگين تر است! زيرا امكان خريد غذاهاي آماده مثل حليم، آش و.. وجود ندارد. ممكن است كم سن وسالان بهانه زولبيا و باميه هم بگيرند كه بهتر است در شرايط فعلي از قنادي تهيه نشوند. پيشنهاد ميكنيم مطالب مربوط به آشپزي در ماه رمضان را در اكالا بلاگ بخوانيد و خيلي از مشكلات ذكر شده را با اين روش حل كنيد.

چرا تغذيه درست در ماه رمضان مهم است؟

ماه رمضان داراي سه وعده سحري، افطاري وشام ميباشد و در اين مقاله با ما همراه باشيد تا شما را با اين موضوع كه از چه موادغذايي در ايام هاي ماه رمضان استفاده كنيم آشنا سازيم. اكنون كه به رسيدن روزهاي رمضان نزديك هستيم با توجه به شرايط آب وهوايي و مراقبت هاي كرونايي، اين سوال براي روزه داران پيش مي ايد كه مصرف چه غذاهايي علاوه برتامين سلامتي مانع ازتشنگي زود رس ميشود.اگرشاغل باشند در طول روز انرژي لازم براي انجام فعاليت هاي جسماني را چگونه فراهم كنند. تقويت بدن بيشتر از راه خوردن مداوم ويتامين ها تامين ميشود. برخي از آنها در اين ماه اهميت بيشتري پيدا ميكنند. شناخت درست ويتامين‌ها و دانستن اين موضوع كه بدن هر انساني چه مقدار از هر ويتامين نياز دارد، براي سلامتي بسيار مهم است. دقت كنيد كه نياز افراد مختلف به ويتامين ها به عواملي مانند سن، جنسيت، سلامت، بيماري هاي زمينه اي و.. بستگي دارد. نكته مهم در مصرف ويتامين‌ها اين است كه زماني ميتوانند براي بدن موثر باشند كه به صورت مداوم و مطابق نياز بدن مصرف شوند. در قسمت دانستني‌هاي اكالا بلاگ، همه ويتامين‌هاي مهم همراه با موارد مصرفشان و اينكه چه غذاها و ميوه‌هايي حاوي اين ويتامين ها هستند، به طور كامل توضيح داده شده است. دانستن اين موضوع كه كمبود چه ويتامين هايي خطرناك است، بسيار مهم است. تا بتوانيد با كمك پزشك خود، براي قرار دادن آنها در برنامه غذاييتان برنامه بريزيد.

كنترل مواد ورودي به بدن در هنگام روزه داري داراي اهميت بالايي است. مصرف افطار به همراه شام براي سلامت توصيه ميشود. بهتراست 3 وعده ي غذايي سحري، افطاري وشام را داشته باشيم ودر هروعده ي غذايي از خوردن ميوه وسبزيجات غافل نشويم. البته بايد توجه داشته باشيم كه

مصرف نشاسته در وعده ي افطار وسحر

مصرف نشاسته اولين توصيه براي غذاي مورد استفاده در وعده ي افطار وسحراست . براي استفاده از غذاهاي نشاسته اي ميتوان به برنج، ماكاروني، نان هاي سبوس دار اشاره كرد. به دليل ديرهضم بودن نشاسته ي موجود در ماكاروني روزه داران زمان بيشتري را ميتوانند سيربمانندواگرهمراه با سبزيجاتي مانندقارچ،فلفل دلمه اي، نخود فرنگي پخته شودآب مورد نياز وآنتي اكسيدان بدن را تامين ميكند.از برنج ميتوان براي تهيه ي دسرهايي چون فرني، شله زرد استفاذه كرد كه سرشار از نشاسته وبا ادويه هاي طعم دهنده اي مثل زعفران مزه دار شده اند. گندم، جو، بلغور ازمنابع نشاسته هستند كه از گندم براي تهيه حليم واز جو براي انواع آشها وسوپ ها ميتوان استفاده كرد.

مصرف پروتين در وعده ي افطار وسحر

پروتين دومين ماده‌ي غذايي است كه درماه رمضان به ويزه در وعده ي سحربايدازمصرف آن غاقل نشد. مواد پروتيني با ساختار ويژه ي خود به هضم شدن آرام غذا واحساس سيري بلند مدت كمك ميكند. در وعده ي سحر بهتر است ازمواد مغذي كه براي كبد ومعده مفيد است، استفاده كنيم. مواد غذايي كه حاوي زعفران، كمي كشمش، خلال هايي مثل خلال بادام، پسته باعث قوت بيشتري دربدن ميشوند بهره مند شويد.با كنترل و بالا نگه داشتن ميزان قندخون فرد روزه دار را به ثبات رسيدن سطح خون در طول روز كمك ميكند.مغزها سرشار از پروتين هستند. انواع لبنيات وصيفي جات منابع غني از پروتين ميباشد.

مصرف چربي در ماه رمضان

ازمواد چربي كه در وعده هاي غذايي ماه رمضان مفيد است ميتوان به روغن زيتون، روغن نارگيل، ميوه هاي گرمسيري مثل آواكادو، مغزها ازجمله مفز گردو، بادام، دانه هاي سويا ودانه هايي مانند تخم شربتي، تخم كتان ،تخم آفتاب گردان، وانواع كره وروغن هاي حيواني اشاره كرد.

نوشيدني و دسرهاي مخصوص ماه مبارك رمضان

شربت خاك شير، شربت توت فرنگي، ليموناد نعنايي، آب هندوانه و پرتقال، شربت طالبي از جمله نوشيدني هاي هستند كه به رفع عطش و باقي ماندن آب در بدن كمك ميكنند.باميه، زولوبيا، حلواي زنجبيلي، حلواي گل سرخ، فرني پرتقالي از دسرهايي هستند كه در سفره افطاري مرسوم هستند. در سال هاي پيش كه نگراني از بايت ويروس كرونا وجود نداشت، اين موارد به صورت آماده خريداري ميشدند. ولي اكنون بايد با توجه به دستورهاي آشپزي بسياري از آنها را درست كنيم. طرز تهيه باميه در مجله اكالا با توضيحات و بيان نكته هاي مهم هر مرحله و عكس هاي مربوط به هر قسمت، آموزش داده شده است و به كمك آن ميتوانيد در خانه باميه اي درست كنيد كه كسي نتواند فرق آن را با باميه‌هاي آماده قنادي تشخيص دهد. ميتوانيد براي مشاهده ساير دستورهاي اشپزي و راههاي مقابله با كرونا و روزه گرفتن در اين روزها را در اينجا ببنديد.

غذاهاي مخصوص سحري

وعده سحر را اصلا دست كم نگيريد. خورشت قيمه، پلوگوشت، رولت مرغ، استامبولي، كباب تابه اي انتخاب هاي خوبي هستند. از سيزيجات تازه و مايعات هم غافل نشويد؛ سبزي جات به خاطر فيبرفراوان وآب فراوان مانع از تشنگي افراد روزه دار درطول روزميشود. مصرف اسفناج ، كلم، كدوسبزموجب كاهش عطش وهم چنين تامين املاح و ويتامين هاي مورد نياز بدن ميشود.

آيا استرس مي تواند باعث سرطان شود؟
سرطان دومين عامل مرگ و مير در ايالات متحده است و شواهدي وجود دارد كه نشان مي دهد استرس مي تواند يك عامل مؤثر در اين بيماري باشد. ماساژ درماني باعث كاهش استرس و تقويت سيستم ايمني بدن مي شود. آيا اين بدان معني است كه ماساژ مي تواند بروز و شدت سرطان را كاهش دهد؟ در مورد ارتباط بين سرطان ، استرس و نحوه كمك به ماساژ درماني اطلاعاتي كسب كنيد.
براساس آمار انجمن سرطان آمريكا ، بيش از 1500 آمريكايي هر روز در اثر سرطان مي ميرند. اين دومين علت شايع مرگ است كه فقط از بيماري قلبي فراتر رفته است. براي زنان سرطان پستان شايع ترين و براي آقايان سرطان پروستات است. خبر خوب اين است كه ميزان بقاي پنج ساله براي كليه سرطانهاي تشخيص داده شده بين سالهاي 1999 تا 2005 ، 60 درصد است كه در سالهاي ابتدايي 50 درصد است.
محققان هيچ يك از اين عوامل را علت سرطان نمي دانند. انواع مختلف سرطان از نظر آماري و عوامل موثر در آن متفاوت است. به عنوان مثال ، بين سيگار كشيدن و سرطان ريه ارتباط قوي وجود دارد. چاقي احتمال ابتلا به سرطان را نيز افزايش مي دهد ، مانند قرار گرفتن در معرض برخي عوامل محيطي مانند آزبست يا بنزن. ديگر آمار علت و معلوليت گريزان است.
اگرچه شواهد تاكنون غيرقابل قطعيت بوده و غالباً بحث برانگيز بوده اند ، بسياري از محققان ، پزشكان و بيماران بر اين باورند كه مقادير بالاي استرس مزمن ممكن است باعث شود و يا حداقل ، يك هواي ايده آل در بدن ايجاد شود تا سلول هاي سرطاني تكثير يابند.
سرطان چيست؟
سرطان يك اصطلاح عمومي است كه براي بيماريهايي كه سلولهاي غير طبيعي بدون كنترلهاي بيولوژيكي معمول تقسيم مي شوند مورد استفاده قرار مي گيرد. اين سلول ها قادرند به بافت هاي ديگر حمله كرده و از طريق گردش خون و لنف در سراسر بدن پخش شوند. موسسه ملي سرطان بيش از 100 نوع سرطان را ذكر كرده است كه مي توانند به پنج طبقه بندي اساسي تقسيم شوند:
سرطان - سرطاني كه منشا آن در پوست يا پوشش اندامهاي داخلي است.
ساركوم - سرطاني كه منشاء آن در بافت همبند مانند استخوان ، غضروف ، چربي ، ماهيچه و رگهاي خوني است.

لنفوم و ميلوما - سرطانهايي با منشاء سيستم ايمني بدن
سيستم عصبي مركزي سرطان را از بين مي برد - سرطان هايي كه در مغز و نخاع شروع مي شوند
تقسيم غير طبيعي سلول ها مي تواند نتيجه بسياري از موارد باشد. ممكن است DNA يك سلول آسيب ديده يا به نوعي تغيير كند و باعث ايجاد جهش در رشد و تقسيم سلول شود. اين مي تواند تومور ايجاد كند. همه تومورها سرطاني نيستند و همه سرطان ها تومور ايجاد نمي كنند. (به عنوان مثال لوسمي تومور ايجاد نمي كند.) فقط تومورهاي بدخيم به دليل توانايي متاستاز يا گسترش آن از ناحيه اي از بدن به ناحيه ديگر به عنوان سرطان شناخته مي شوند.

نقش استرس در سرطان
اگرچه نتايج تا حدودي غيرقابل اطمينان و در بعضي مواقع متناقض بوده است ، در مورد ارتباط احتمالي بين استرس و سرطان ، اكتشافات جالبي وجود دارد. مدتهاست كه اعتقاد بر اين است كه بدن انسان سلولهاي سرطاني دارد كه بيشتر اوقات در بدن گردش مي كنند. در يك فرد سالم و داراي سيستم ايمني قوي ، اين سلول ها بطور مداوم تحت نظارت و بررسي قرار مي گيرند يا از بين مي روند. سپس اين سؤال مطرح مي شود كه چرا فقط درصد معيني از جمعيت به سرطان مبتلا مي شوند و در صورت وجود هر كاري مي توان براي پيشگيري از آن اقدام كرد؟ استرس در كجا بازي مي شود؟ آيا استرس دليل سرطان است ، يا اين صرفاً يك محصول جانبي اين بيماري است؟
فرد تحت استرس مقادير زيادي كورتيزول و اپي نفرين (آدرنالين) توليد مي كند ، كه نشان داده شده است كه سلول هاي سرطاني (بخصوص پستان و پروستات) در برابر مرگ مقاوم است. به عبارت ديگر ، افزايش سطح اين مواد به سلولهاي سرطاني كمك مي كند تا رشد كنند و اين باعث كاهش كارآيي درمان هاي سرطاني مي شود ، باعث مي شود سلول هاي سرطاني سريعتر رشد كنند و حتي ممكن است سلول هاي سرطاني را به جاي طبيعي نابود شدن رشد دهند.
در حالي كه استرس ممكن است دليل مستقيمي در سرطان نباشد ، استرس طولاني مدت مي تواند منجر به تصويب رفتارهايي شود كه از طرف افراد شناخته شده هستند و احتمال افزايش سرطان در طول زندگي مانند سيگار كشيدن ، پرخوري و سوء استفاده از مواد مخدر يا الكل را افزايش مي دهد.

منبع : http://tebsonati98.tibablog.ir